筋トレ・ダイエット知識

【やる気】筋トレ・運動のやる気を出す4つの方法【モチベーション】

アナタは筋トレ・運動の日と決めたのに「やる気が出ないよぉ。」ということはありませんか?

私もめちゃくちゃありました。

「なんとなく体がダルい、つらい思いしたくない、遊びたい。」ということありますよね。

しかし、サボるとサボることが続きます。

間違いないです。

この記事では、筋トレ・運動をする前の「やりたくない」を取り除く、簡単な方法を4つ紹介しています。

  1. 運動の準備をしちゃう
  2. テンションの上がる曲を聴く
  3. 施設にお金をかける
  4. 筋トレ・運動友達とグループLINEを作る

筋トレ・運動のやる気の出し方 その1 運動の準備する

運動前にすること一覧
  1. トレーニングウエアを着る
  2. カフェインを飲む
  3. 水筒に水を入れる
  4. ジムに通っているなら、ジムに行くための荷物を準備する
  5. 準備運動などで体を温める

特にカフェインは効果テキメンです。

ダルさが吹き飛びます。

カフェインをマイプロテインの「ピュアカフェイン」がオススメです。

caffeine_pro

なぜマイプロテインのピュアカフェインがオススメかというと、1錠で1回分のカフェイン量が取れるお手軽さと、値段の安さです。

日本の他のカフェイン錠剤や、コーヒーより安いです。

摂取目安は筋トレ前に1タブレットです。

2タブレット以上は1回の摂取量を大幅に上回るので絶対にやめてください。

筋トレ・運動のやる気の出し方 その2 テンションの上がる曲を聴く

私のお気に入りのBGMです。

また、YouTubeで「筋トレ BGM」で検索したときの結果を見ることもオススメ。

なぜなら、マッチョマンやマッチョウーマンがたくさんうつっているので、「自分もこうなろう!」という気持ちが高まります。

また、ゲーマーさんにはよりオススメな方法があります。

それはゲームのラスボスのBGMを聴くことです。

「この筋トレもラスボスなんや!」と思えて、運動する気になります。

オススメはUndertaleというゲームのMegalovaniaですが、自分の好きなラスボス曲が1番いいと思います。

Amazon Musicにもサントラがあるので、登録してみてもいいですね。

Amazonプライム会員になるだけでAmazon Musicも聞けます。

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筋トレ・運動のやる気の出し方 その3 施設にお金をかける

この方法はケチな人にオススメです。

ジムに通ってない人はジムに通い、それでもサボってしまう方はパーソナルジムに行きましょう。

ジムは月会費が発生しますし、パーソナルジムはもっと高いお金がかかります。

お金かかってるから「もったいない」精神を利用するのです。

ジムに初めて通うなら、1番通いやすいところにしましょう。

通いやすくないところはそれが理由で行かなくなります。

通うのをサボりがちの人は出張形式もいいかもしれませんね。

パーソナルジムはこちらの記事で紹介しています。

https://xn--ecka5hxc7a6fyb2068bsctlewsu4b.jp/gym-and-personal-training/

筋トレ・運動のやる気の出し方 その4 筋トレ・運動友達とグループLINEを作る

私の周りで流行ったのが、筋トレ・運動友達間でグループLINEを作り、筋トレ・運動報告をしあうことです。

ただ、ルールがないとめんどくさくなるので、使ってたルールをお教えしますね。

筋トレ・運動LINEグループルール
  • 筋トレ・運動報告は「ジム行く」「○○やった」など短文
  • 返信は「えらい」で統一
  • 人数は5,6人

なぜルールを作るかというと、気づかいして返信したり、工夫して報告するのをめんどくさくなり、筋トレ・運動をしなくなるのを防止するためです。

身近に筋トレ・運動をしている人がいないなら、Twitterとかで呼びかけてみるのもアリだと思いますよ。

あなたも、「これから運動する」と発言したら、「えらい」と言われるようになる環境を作りましょう。

まとめ 筋トレ・運動のやる気を出す4つの方法

  1. 運動の準備をしちゃう
  2. テンションの上がる曲を聴く
  3. 施設にお金をかける
  4. 筋トレ・運動友達とグループLINEを作る

確かに筋トレ・運動のやりすぎもよくないです。

しかし、72時間筋トレ・運動をしなかったら、運動したほうがいい状態になってるのは間違いないです。

パーソナルジムについてはこちらの記事で紹介しています。

https://xn--ecka5hxc7a6fyb2068bsctlewsu4b.jp/gym-and-personal-training/