筋トレ・ダイエット・脱毛は続けるのがとても大変ですよね。
しかし続けないと効果はでません。
でも、継続するといいことがたくさんあるんです。
続けるのがつらいアナタへ、良いことの1部をご紹介します。
先に結論を書くと
筋トレ・ダイエット・脱毛を続けて良かったこと
筋トレを続けてよかったこと
何事に対しても自信がついた のは、自分の体形の改善ができたという【成功体験】によるものが大きいです。
また、筋トレをするとテストステロン(男性ホルモン)が活発になるので、その男性ホルモンの影響によっても自信家になれます。
人前で脱ぐのがいやじゃなくなった のは、自分に筋肉がついて、みじめではなくなったからですね。
必要があればすんなり人前で脱げるようになりました。
太りにくくなった のは、基礎代謝が上がったからですね。
難しいこと言わずに解説すると、筋肉量が1kg増えるごとに1日の消費カロリーが50kcal増えます。
1カ月換算すると、50kcal × 30日 = 1500kcal
もし5kg筋肉量が増えたら1カ月7500kcal余計に消費することになります。
仕組みを詳しく知りたい人は以下の解説を見てください。
筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。
そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む「除脂肪量」(＝体脂肪以外の量)でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。
国立健康・栄養研究所より http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
ダイエットを続けてよかったこと
汗をかきにくくなった のは、暑がりじゃなくなったのと、自分に自信がついたから冷や汗をかかなくなったからですね。
脂肪は保温性が高く、どうしても暑くなりがちです。
また、痩せると自分に自信がつきます。
服がゆるく着られるようになった のは、身体が細くなったからですね。
これによって、汗のせいで服が肌にペタっとくっつくが少なくなったので、快適です。
食について多くを知って健康になった のは、PFCバランスを考えるようになったからですね。
PFCバランスは、Proitein(たんぱく質)・Fat(脂質)・Carbohydrate(炭水化物)の3つのバランスのことを言います。
PFCバランスをP35:F15:C50になるように食事をしているのですが、不思議とおなかがすいたと感じることが少なくなりました。
PFCバランスについてはshofitness.comさんを参考に決めました。
また、PFCバランスの管理はiPhoneユーザーならPFCボディメイクというアプリがオススメです。(Android版はリリースされてないようです。)
自分に何が足りていて、何が不足しているかを管理しやすいです。
PFCボディメイク
脱毛を続けてよかったこと
人前で素足を出せるようになったのは、昔はもじゃもじゃの毛が生えた足を出すのに抵抗があったからですね。
今は足に毛がほとんど生えてないうえに、遠目から見たらまったく生えてないように見えるので、気兼ねなくハーフパンツで外出していました。
次の夏に間に合わせるためには、今から脱毛器を使っていないと間に合わないですよ？
家に毛が落ちなくなった のは、身体に生えている毛量が少なくなったからですね。
掃除が楽チンです。家に人を呼ぶのも気兼ねなくできます。
人に褒められるようになったのは、手足がツルツルになったからですね。
ある人には「そこらへんの女性よりキレイだね！」と言われます。
心の中で優越感を得られますよ。
ケノンについての紹介はこちら
まとめ
筋トレ・ダイエット・脱毛を続けて良かったことをまとめました。
いいことがたくさんあるので、やり続けることをオススメします。
